طرز اجرای ساق پا ایستاده با سیم‌کش

عضلهی اصلی ساق پا ایستاده با سیمکش ساق پا است و پشت ران (همسترینگ) و باسن هم بهعنوان عضلهی کمکی درگیر میشود.

ساق پا ایستاده با سیمکش در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کردهای، اول فرم حرکت را با وزنهی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

حرکتهایی که همان عضله را درگیر میکنند: تختهی تعادل، چرخش زانوها و طناب دوبل (دابل آندر).

cable standing calf raise

عضله‌های درگیر

عضله‌ی اصلی: ساق پا
عضله‌های کمکی: پشت ران (همسترینگ) و باسن

ساق پا ایستاده با سیم‌کش کدام عضله را درگیر می‌کند؟

عضله‌ی اصلی ساق پا ایستاده با سیم‌کش ساق پا است و پشت ران (همسترینگ) و باسن هم به‌عنوان عضله‌ی کمکی درگیر می‌شود.

ساق پا ایستاده با سیم‌کش برای مبتدی‌ها مناسب است؟

ساق پا ایستاده با سیم‌کش در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کرده‌ای، اول فرم حرکت را با وزنه‌ی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

به‌جای ساق پا ایستاده با سیم‌کش چه حرکتی انجام دهم؟

حرکت‌هایی که همان عضله را درگیر می‌کنند: تخته‌ی تعادل، چرخش زانوها و طناب دوبل (دابل آندر).