طرز اجرای دوچرخه‌سواری

عضلهی اصلی دوچرخهسواری جلو ران است و ساق پا، باسن و پشت ران (همسترینگ) هم بهعنوان عضلهی کمکی درگیر میشود.

بله؛ دوچرخهسواری حرکتی در سطح مبتدی است. با وزنهی سبک و فرم درست شروع کن.

حرکتهایی که همان عضله را درگیر میکنند: کشش چهارسر ران در حالت چهاردستوپا، پرش مورب یکدرمیان و کشیدن سورتمه رو به عقب.

Bicycling

عضله‌های درگیر

عضله‌ی اصلی: جلو ران
عضله‌های کمکی: ساق پا، باسن و پشت ران (همسترینگ)

روی دوچرخه بنشینید، زین را هم‌قد خود تنظیم کنید و با سرعت و مدت دلخواه رکاب بزنید.

دوچرخه‌سواری کدام عضله را درگیر می‌کند؟

عضله‌ی اصلی دوچرخه‌سواری جلو ران است و ساق پا، باسن و پشت ران (همسترینگ) هم به‌عنوان عضله‌ی کمکی درگیر می‌شود.

دوچرخه‌سواری برای مبتدی‌ها مناسب است؟

بله؛ دوچرخه‌سواری حرکتی در سطح مبتدی است. با وزنه‌ی سبک و فرم درست شروع کن.

به‌جای دوچرخه‌سواری چه حرکتی انجام دهم؟

حرکت‌هایی که همان عضله را درگیر می‌کنند: کشش چهارسر ران در حالت چهاردست‌وپا، پرش مورب یک‌درمیان و کشیدن سورتمه رو به عقب.