محاسبه‌گر BMI (شاخص توده بدنی)
قد و وزنت را بزن تا BMI و محدوده‌ی وزن مناسب برای قدت را ببینی.
عددها را وارد کن و دکمه را بزن.
BMI یعنی چه؟
BMI وزن (کیلوگرم) تقسیم بر مجذور قد (متر) است. زیر ۱۸٫۵ کم‌وزن، ۱۸٫۵ تا ۲۴٫۹ نرمال، ۲۵ تا ۲۹٫۹ اضافه‌وزن و ۳۰ به بالا چاقی حساب می‌شود.
محدودیت مهم: BMI فرق عضله و چربی را نمی‌فهمد. یک بدنساز با عضله‌ی زیاد ممکن است BMI «اضافه‌وزن» بگیرد در حالی که چربی کمی دارد. برای تصویر دقیق‌تر درصد چربی بدن را هم حساب کن.
سؤال‌های رایج
BMI نرمال چقدر است؟
بین ۱۸٫۵ تا ۲۴٫۹.
BMI برای ورزشکارها دقیق است؟
نه، چون عضله را از چربی جدا نمی‌کند. درصد چربی و دور کمر معیار بهتری است.
برای کودکان و نوجوانان هم کار می‌کند؟
نه. برای زیر ۱۸ سال از جدول‌های سنی مخصوص استفاده می‌شود.
اطلاعاتم جایی ذخیره می‌شود؟
نه. محاسبه فقط در مرورگر خودت انجام می‌شود.
عدد را داری؛ برنامه‌اش را مربی بنویسد
این ابزارها فقط یک تخمین اولیه می‌دهند. اگه می‌خوای برنامه‌ی تمرین و تغذیه‌ی مخصوص خودت را یک مربی بنویسد، مربی‌ها را ببین.
دیدن مربی‌ها