طرز اجرای پرتاب دست‌ها ایستاده
Standing Arms Flinging
- سطحمتوسط
- نوعقدرتی
- مفصلچندمفصلی
- نیروکششی
مراحل اجرا
- صاف بایستید؛ هر دو دست را صاف و موازی سریع بالای سر ببرید.
- وقتی دست‌ها به بالاترین نقطه رسیدند سریع آن‌ها را کنار بدن پایین بیاورید.
- با همان شتاب دست‌ها را تا جایی که راحت است پشت بدن ببرید.
- به وضعیت شروع برگردید و به تعداد موردنظر تکرار کنید.
سؤالات رایج
پرتاب دست‌ها ایستاده برای مبتدی‌ها مناسب است؟
پرتاب دست‌ها ایستاده در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کرده‌ای، اول فرم حرکت را با وزنه‌ی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.