طرز اجرای لمس پنجه‌ی پا از بغل
Side Two Front Toe Touching
- سطحمتوسط
- نوعقدرتی
- مفصلچندمفصلی
- نیروکششی
مراحل اجرا
- وزن را روی پای راست بیندازید و پای چپ را صاف به بغل بالا ببرید.
- بالاتنه را به چپ خم کنید و با دست راست پای چپ را لمس کنید؛ دست چپ بالا باشد.
- صاف شوید و حرکت را طرف دیگر انجام دهید: پای راست بالا و دست چپ پایین.
- سمت‌ها را به تناوب عوض کنید؛ پشت صاف و حرکت کنترل‌شده باشد.
سؤالات رایج
لمس پنجه‌ی پا از بغل برای مبتدی‌ها مناسب است؟
لمس پنجه‌ی پا از بغل در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کرده‌ای، اول فرم حرکت را با وزنه‌ی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.