طرز اجرای لمس پنجه‌ی پا به پهلو
Side Toe Touching
- سطحمتوسط
- نوعقدرتی
- مفصلچندمفصلی
- نیروکششی
مراحل اجرا
- صاف بایستید؛ با پشت صاف از کمر به راست خم شوید و سعی کنید با دست راست پای راست را لمس کنید؛ دست چپ بالا باشد.
- آرام برگردید و همین کار را سمت چپ انجام دهید: دست چپ به پای چپ و دست راست بالا.
- این یک تکرار است؛ سمت‌ها را به تناوب عوض کنید.
- حرکت کنترل‌شده و نرم باشد تا آسیب نبینید.
سؤالات رایج
لمس پنجه‌ی پا به پهلو برای مبتدی‌ها مناسب است؟
لمس پنجه‌ی پا به پهلو در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کرده‌ای، اول فرم حرکت را با وزنه‌ی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.