طرز اجرای کشش چرخشی گردن

مراحل اجرا

1. سر را آرام به سمت شانه‌ی راست خم کنید، انگار گوش را به شانه می‌رسانید، و چند ثانیه نگه دارید.
2. سر را آرام رو به جلو به سمت سینه و سپس به سمت شانه‌ی چپ بچرخانید.
3. چرخش را با بردن سر به عقب و نگاه به سقف کامل کنید.
4. چند دور تکرار کنید و سپس جهت را عوض کنید.

سؤالات رایج