طرز اجرای کشش عضلات جلوی ساعد و بازو
Elbow Flexor Stretch
- سطحمتوسط
- نوعقدرتی
- مفصلچندمفصلی
- نیروکششی
مراحل اجرا
- دست را صاف جلو بگیرید، کف دست رو به بالا، و با دست دیگر انگشت‌ها را آرام به عقب بکشید تا کشش ساعد و جلو بازو را حس کنید.
- ۲۰ تا ۳۰ ثانیه نگه دارید؛ کشش ملایم باشد نه دردناک.
- دست را آرام رها کنید.
- با دست دیگر تکرار کنید.
سؤالات رایج
کشش عضلات جلوی ساعد و بازو برای مبتدی‌ها مناسب است؟
کشش عضلات جلوی ساعد و بازو در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کرده‌ای، اول فرم حرکت را با وزنه‌ی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.