طرز اجرای حالت سگ رو به پایین (یوگا)

مراحل اجرا

1. از حالت چهاردست‌وپا، لگن را به سمت سقف بالا ببرید، پاها را صاف کنید و پاشنه‌ها را به سمت زمین فشار دهید تا بدن شکل V وارونه بگیرد.
2. انگشت‌ها را باز روی زمین بگذارید و با کف دست فشار دهید؛ سر بین دست‌ها و نگاه به زانوها باشد.
3. پشت صاف و وزن بین دست‌ها و پاها یکسان پخش شود.
4. چند نفس نگه دارید و آرام به وضعیت شروع برگردید.

سؤالات رایج