طرز اجرای دیپ پشت بازو با صندلی

مراحل اجرا

1. پشت به صندلی بنشینید و دست‌ها را روی لبه‌ی صندلی بگذارید، انگشت‌ها رو به بدن.
2. با فشار دست‌ها باسن را از صندلی جلو بیاورید و با خم کردن آرنج‌ها تا حدود ۹۰ درجه به سمت زمین پایین بروید.
3. با دست‌ها بدن را بالا بفرستید تا دست‌ها صاف شوند؛ لگن نزدیک صندلی و سینه بالا باشد.
4. به تعداد تکرار موردنظر با فرم درست تکرار کنید.

سؤالات رایج