طرز اجرای کشش گاو (یوگا)
Cow Stretch
- سطحمتوسط
- نوعقدرتی
- مفصلچندمفصلی
- نیروکششی
مراحل اجرا
- چهاردست‌وپا قرار بگیرید؛ با دم، شکم را به سمت زمین پایین ببرید و چانه و سینه را بالا بیاورید و به سقف نگاه کنید.
- چند ثانیه نگه دارید و شانه‌ها را دور از گوش‌ها نگه دارید تا گردن گرفته نشود.
- با بازدم به حالت خنثی چهاردست‌وپا برگردید.
- چند دور تکرار کنید و حرکت را با تنفس هماهنگ کنید.
سؤالات رایج
کشش گاو (یوگا) برای مبتدی‌ها مناسب است؟
کشش گاو (یوگا) در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کرده‌ای، اول فرم حرکت را با وزنه‌ی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.