طرز اجرای دوچرخه ایر بایک (اسالت بایک)
Assault Bike Run
- سطحمتوسط
- نوعهوازی
- مفصلچندمفصلی
- نیروکششی
مراحل اجرا
- روی دوچرخه بنشینید و دسته‌ها را محکم بگیرید؛ پشت صاف و پاها کامل روی رکاب‌ها باشد.
- برای گرم کردن با سرعت متوسط رکاب بزنید؛ حرکت نرم و کنترل‌شده باشد.
- سرعت را کم‌کم زیاد کنید و هم‌زمان دسته‌ها را هماهنگ با رکاب زدن جلو و عقب ببرید.
- تا پایان زمان یا مسافت موردنظر ادامه دهید و سپس برای سرد کردن سرعت را کم‌کم پایین بیاورید.
سؤالات رایج
دوچرخه ایر بایک (اسالت بایک) برای مبتدی‌ها مناسب است؟
دوچرخه ایر بایک (اسالت بایک) در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کرده‌ای، اول فرم حرکت را با وزنه‌ی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.