طرز اجرای مشت‌زنی یک در میان

مراحل اجرا

1. مشت‌ها را تا سطح چانه بالا بیاورید، آرنج‌ها نزدیک بدن و بدن رها باشد.
2. دست راست را مستقیم به جلو بزنید و در انتهای ضربه مشت را طوری بچرخانید که کف دست رو به زمین باشد.
3. دست راست را سریع برگردانید و هم‌زمان دست چپ را به همین شکل بزنید.
4. دست‌ها را به تناوب با ریتمی ثابت تا پایان زمان تمرین عوض کنید.

سؤالات رایج